疲れ目、ドライアイ、目には過酷な環境ですが、目に優しい食べ物は何でしょう？良く言われているのはビタミンＡですね。栄養素があります。
ビタミンＣ、ビタミンＢ１・Ｂ２、ビタミンＥ、アントシアニン、亜鉛など視力回復に効果があります。
レバーには亜鉛も、貝類のカキにはビタミンB1、B2、亜鉛、
ビタミンＣは果物、かんきつ、パセリ、ピーマンなどの豊富です。
かぼちゃ、へーゼルナッツ、アーモンド、ハマチ、ブルーベリーにはビタミンＡ,ビタミンＥ,アントシアニンが豊富で目す。
栄養素を摂るのではなく、様々な食材を組み合わせて食べるバランスの良い食事が目の健康にも大事なのですね。
食べ物からは過剰に摂取する心配はありません。
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